今日のﾚﾃﾞｨｽ4は、柔道整復師の酒井慎太郎さんが、腰痛のｽﾄﾚｯﾁ方法を教えてくれましたね。腰痛はﾀｲﾌﾟ別があり、骨盤が影響している事があるようです。その症状に合わせたｽﾄﾚｯﾁ方法が大事なんですね。

腰痛ｽﾄﾚｯﾁ情報　ﾚﾃﾞｨｽ4～

腰痛ｽﾄﾚｯﾁ情報　ﾚﾃﾞｨｽ4～　2012年2月1日放送

「専門医が腰痛ﾏﾙ秘すっきり術伝授」

寒さが厳しくなると動きがにぶくなり、腰の痛みも気になります。
普段から腰に良いｽﾄﾚｯﾁなど意識して実行したいものです。

今日のﾚﾃﾞｨｰｽ4の専門家ｹﾞｽﾄは、さかい保健整骨院院長、柔道整復師の酒井慎太郎さん

肩こり・首痛は99%完治する緊張性頭痛も腕のしびれもあきらめなくていい

ﾀｲﾌﾟ別腰痛撃退術：腰痛ｽﾄﾚｯﾁ「ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙ体操」

腰の痛みには、ﾀｲﾌﾟがあり、自分の痛みのﾀｲﾌﾟを間違えて行うと逆効果になるそうです。

殆どの腰痛の原因は、仙腸関節で、仙骨と左右の腸骨とを結びつけている骨盤の関節と言うことでしたね。

腰痛から、下半身のしびれ、下半身不随、寝たきり、ﾛｺﾓﾃｨﾌﾞｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ（運動器症候群）
上記のように悪化してしまうｹｰｽも多いそうです。
又、普段の生活で腰をいじめ続けると腰、首、肩など全身が悪くなり寝たきり予備軍になる可能性もあるそうです！

腰痛の主な種類

腰痛の主な種類

骨盤が後ろに傾いている（前かがみになると痛い）

症状
・ずっと座っているのがつらい
・朝起き上がると痛い
・咳、くしゃみがひびく
・足にしびれがある

ｽﾄﾚｯﾁ方法
1.ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙ2個をﾃｰﾌﾟで固定してつなげる。
2.尾骨の前に目印となるﾃﾆｽﾎﾞｰﾙを置き、その上に（1）を当てる。
3.仰向けになって1分待つ。痛気持ち良さを感じながら。
4.うつ伏せの状態から上半身だけを起こして1分ｷｰﾌﾟする。

骨盤が前に傾いている（後ろに反ると痛い）
症状
・夕方や天気が悪くなると痛む
・車や自転車の運転が楽
・姿勢よく歩いていると痛む

ｽﾄﾚｯﾁ方法
1.ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙ2個をﾃｰﾌﾟで固定してつなげる。
2.（1）を尾骨の上に当て、仰向けになって1分待つ。
3.ﾀｵﾙなどをお腹に抱え、ゆっくり上体を丸めるように前に倒し、戻す時もゆっくり。5回繰り返す。

普段の生活で腰の負担を軽減するには

普段の生活で腰の負担を軽減するには

ｿﾌｧｰの座り方…ｸｯｼｮﾝなどを尻の下に敷き、膝を90度以上にする
正座で座ると腰への負担は立位の0.8倍
あぐら座りは腰への負担は立位の1.85倍

※さかい保健整骨院（住所）東京都北区王子5－2－2－116

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