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はなまるマーケット 糖尿病予防方法
はなまるマーケット 糖尿病予防方法 2012年12月10日放送
TBS はなまるマーケット ホントに怖い！隠れ糖尿病 撃退法
主食を抜けば糖尿病は良くなる！
糖尿病は、5人に1人と言われとても危険と言うとこでビックリですね。
特に、1年の中で食べ過ぎや飲みすぎ、運動不足などで血糖値が上がりやすくなっているそうです。
糖尿病患者さんは、太って無い方が多いそうです。
男性に多いと思っていた糖尿病ですが、女性が45%、男性が55%と同じくらいなんですね。
今日のはなまるマーケットは、糖尿病を防ぐ秘訣や対策など紹介されました。
年末年始は注意して、生活環境を調えたいですね。
糖尿病は、インスリンの働きが低下したり、血液中にブドウ糖が増え続ける症状を言うそうです。
血液、細胞にダメージが出て、全身で合併症が起きてしまうそうでうす。
はなまるマーケット 糖尿病撃退法
糖尿病予防生活改善
1.飲み物は水かお茶が基本
炭水化物 = 糖質 + 食物繊維
2.炭水化物の種類に注意
白いものよりも茶色いものを選ぶ（白米よりも玄米や麦ご飯に）
3.食事のはじめに野菜を摂る
野菜の量は1食あたり100g。
野菜を先に食べることによって血糖値の上昇が抑えられる。
4.甘い物を摂るタイミングに注意
3時のおやつではなく、食後のデザートとして食べる方が良い.
5.食後にグウタラしない
食後座りっぱなしなど血糖値が下がりづらい。
食後30分からランニングをすると、血糖値が上がりづらい。.
6.酢も効果的
酢に含まれる酢酸が食物の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑える。
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