はなまるマーケット ひざの痛み情報
はなまるマーケット ひざの痛み情報 2012年9月7日放送
TBS はなまるマーケット とくまるは、本当は怖いひざの痛み情報。
横浜市立大学整形外科 齋藤知行教授〜
ひざ痛のベストアンサー NHKここが聞きたい!名医にQ
変形性ひざ関節症、女性に多いひざの痛み、ひざの痛みの解消方法、ひざの痛み予防など
ひざの痛みにかんする情報が満載でしたね。
はなまるマーケットの情報によると、50代以上の男女の46％が、ひざに痛みや違和感を訴えているそうです。
私の母は、今、75歳位ですが、60歳位の頃にひざに水がたまり、整形外科い行き水を抜いたりしてました。
水を抜くのって、かなり痛くて癖になるそうですね。それから、色んな治療をしました。
結果、プールで歩くのが一番、母の体に合っていたみたいです。
斎藤知行さんのお話しですが、秋がひざ痛いを訴える方が多いそうです。
ひざの病気で、最も多いのが変形性ひざ関節症と言うことでした。
今日は、気になるひざの痛みの情報をメモしておきます。
はなまるマーケット ひざの痛み情報
変形性ひざ関節症とは
変形性ひざ関節症患者は、日本では2500万人とも言われてるそうです。
（痛みを訴える人は800万人）
ひざ関節を覆う軟骨が筋力の低下や肥満などにより、ひざの関節の軟骨がすり、関節が変形して膝に痛みを生じる病気.
はなまるマーケット ひざの痛み情報
女性に多い悩み ひざの痛み
ひざにかかる力は、歩行時や階段を上り下りするときに片方のひざに掛かる力は体重の3〜5倍あるそうです。
太りすぎも注意が必要で、体重が1kg増えるとひざに、3〜5kgの重さがかかるそうです。
太ももの前面の筋肉が、30代から衰え始じめ、ひざにかかる負担が増え、軟骨の摩擦もより大きくなり、すり減りやすくなるそうです。.
変形性ひざ関節症は、特に寝たきりになる率が非常に高いと言われてるそうです。
はなまるマーケット ひざの痛み情報
○変形性ひざ関節症の初期症状
1.ひざの動かし始めに、こわばりや何となく重いなど感じる違和感や軽い痛みがある。
2.放っておくと軟骨がすり減って骨同士がぶつかり、激しい痛みが起こり、ひどくなると歩行困難になる。
↓
※動き始めにひざが痛む場合は、変形性ひざ関節症の可能性がある
○変形性ひざ関節症の気をつけるポイント
ひざに痛みを感じる場合はベッドから起き上がり、イスからの立ち上がりは注意してゆっくり立ち上がる
はなまるマーケット ひざの痛み情報
変形性ひざ関節症チェック
1.動き始める時に 痛い
2.立ち始める時に 痛い
3.階段の上り下りの時に 痛い
4.正座がしにくい
5.ひざの内側を押すと 痛い
6.ひざが腫れる
1〜6の症状の1つでも当てはまれば変形性ひざ関節症の可能性があるそうです。
はなまるマーケット ひざの痛み情報
変形性ひざ関節症の治療方法
生活習慣
運動療法
サポーターなどの装具の使用
薬物療法（鎮痛薬・湿布など ヒアルロン酸注射）
手術療法
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ひざの痛み解消方法
初期段階は、運動療法が一番効果的と言うことでした。
（ひざの皿を動かす運動）
1.脚を伸ばして座り、力を抜いてひざの皿（膝蓋骨）を横方向と縦方向に、10回ずつ動かす。
※強く圧迫すると痛みが出る場合があるので注意しながら行う
（大腿四頭筋を鍛える運動）
1.脚を伸ばして座り、ひざの下に丸めたタオルを入れ、ひざの内側を意識してタオルを潰すように3秒力を入れる。（10回）
はなまるマーケット ひざの痛み情報
ひざの痛み予防に体幹を意識する
体幹は、お腹周りをコルセットのように囲む筋肉の事を言うそうです。
体の重心がブレると片方のひざにかかる負担が増えるので、体幹の重心がブレないように意識する
こうする事で、ひざの痛みが予防できて、変形性ひざ関節症の予防になる
○変形性ひざ関節症予防運動
1.イスに座り、片脚をまっすぐ伸ばし10秒キープして、ゆっくり戻す。（1日20〜30回）
○ヒアルロン酸
関節液に含まれる成分で、関節の潤滑油として働いたり、軟骨に栄養を与える働きをする。
このヒアルロン酸を関節液に直接注入することで、軟骨を保護して炎症を抑えたり、関節の動きをなめらかにする効果が期待できる。
○人工関節手術
膝の痛いところを削って金属をかぶせて、痛みを無くす
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