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ためしてガッテン プチ断食
ためしてガッテン プチ断食 美痩せ＆腸まで綺麗！2012年11月7日放送
nhk ためしてガッテン プチ断食で美痩せ＆腸まで綺麗！ダイエット＆メタボ予防！
プチ断食は、朝食を抜く半日断食、週末の食事を抜く週末断食などがあるそうです。
断食と言うと、完全に食事を抜くイメージですが、スープやジュースをお腹に入れるものも含まれるそうです。
断食と言うと、食事を抜くので何となく怖いイメージでしたが、もっと簡単に考えて良いのですね。
今回のためしてガッテンは、プチ断食の方法やポイントなどが説明されました。
ためしてガッテン プチ断食 美痩せ＆腸まで綺麗
プチ断食をすると！？
・ケトン体
断食するとエネルギー不足の状態が続き、体の脂肪を分解しケトン体と言う物質が作られるそうです。
脂肪を燃やしている為、ダイエット、生活習慣病対策に効果的と言うことでした。
注意＝ケトン体が体内で増えすぎると、体が酸性になるケトアシドーシスと言う状態になるそうです。
意識障害に至る事があるので、注意が必要との事でした。
・筋肉減少
断食をおこなうとエネルギー不足になり、続くと脂肪だけが分解される訳では無いそうです。
体の筋肉も分解されてしまうので注意が必要と言うことです。
・プチ断食をするには、食事の減らしすぎや栄養バランスに注意する
・プチ断食で便秘改善
プチ断食で効果なのが宿便の排出。
空腹期強収縮と言う、胃や小腸は空腹時に激しく収縮し、残った食べかすや細胞の死骸などを
大腸、肛門へと排出させる胃腸の掃除をしてくれるそうです。
空腹期強収縮は、食事7時間位で起こるので夜遅くに食事をしないのがベスト。
・プチ断食でアンチエイジング
プチ断食で長寿に関わる遺伝子の働きを高めるそうです。
毎日の食事を腹八分目に控えても良いそうです。
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