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あさイチ うつ病に良い食べ物
あさイチ うつ病に良い食べ物 2012年9月12日放送
NHK あさイチ メインテーマ〜うつを食事で改善する！？〜
今日のあさイチは、高齢者にも多いうつ病！
日本人の20人に1人がかかる病気と言われているそうです。
うつ病を治すには、薬と休養と言われてましたが、今、食事療法が注目されてるそうです。
うつ病は治る
うつ病の予防に効果的と言われている、改善食事方法。うつ病になると不足する栄養素などの紹介。
あさイチでは、血液検査や、普段食べているものから、うつ状態を診断されてましたね。
朝食をきちんととる、野菜をたっぷりと食べるなど、普段の生活習慣を改善するのも大事と言うとこでした。
そう考えると、栄養管理って、全ての病気に影響してくるんですね。
早寝、早起き、ストレスをためない、野菜中心の食事を心がけるなど、生活を見直してみたいです。
あさイチ うつに良い食べ物
うつ病予防に良い食材
納豆、オクラ、山芋などのネバネバ食材。
上記の食材をご飯と一緒に食べると、食後の血糖値の上がり具合をゆるやかにしてくれる効果があるそうです。
あさイチ うつ病に良い食べ物
うつ病になると不足する栄養素
うつと関係の深い栄養素
（ビタミン、ミネラル類）
ビタミンB1、B2、B6、B12
葉酸、鉄、亜鉛
（脂肪酸類）
ドコサヘキサエン酸（DHA)、エイコサペンタエン酸（EPA)
（アミノ酸）
トリプトファン、メチオニン、フェニルアラニン、チロシン
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