スポンサードリンク
腸で健康になる方法 教科書にのせたい！
腸で健康になる方法 教科書にのせたい！2012年2月28日放送
今日の教科書にのせたいは、診察４年待ちの名医直伝！！
納豆にアレ…でキレイ＆最強の腸が！
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生から伝授。
便活ダイエット 便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール
健康になるには、腸の中の善玉菌を増やすと腸が活性化するそうです。
そして、質の良い血液が作られ、全身を巡り健康になるそうです。
やっぱり納豆って良いんですね。
ヨーグルトなどの発酵食品にオリゴ糖、そして納豆を毎日食べるようにしようと思いました。
腸に住む善玉菌くんの正しい育て方
腸に住む善玉菌くんの正しい育て方
1.善玉菌を増やす
発酵食品で仲間を入れる
「ヨーグルト、漬物、マッコリ」
・ヨーグルトなどはそれそのものが善玉菌と同じ
・マッコリは発酵させてできる。その過程で発生する酵素が善玉菌を増やす
（甘酒やチーズ、味噌なども発酵食品）
2.善玉菌に餌を与える
大好物をあげよう！「たまねぎ、お酢、はちみつ」
善玉菌のエサはオリゴ糖とグルコン酸。
たまねぎにはオリゴ糖、
お酢にはグルコン酸、はちみつには両方が含まれる。
3.悪玉菌を「納豆菌」でやっつけよう！
悪玉菌は文字通り善玉菌のライバル。納豆菌は悪玉菌を抑制してくれる。
腸健康納豆レシピ
腸健康納豆レシピ
1.納豆1パックにポン酢5ml（グルコン酸）を入れてよく混ぜる。
2.たまねぎ（オリゴ糖）のみじん切り10gを加える（炒めたものでも可）。
3.良く混ぜたら、熱々のご飯の上にチーズ（発酵食品）を10gトッピングして納豆をのせる。腸健康納豆の出来上がり！
スポンサードリンク
腸で健康になる方法 教科書にのせたい！関連エントリー
- 猛暑時の熱中症に注意
- 高齢者の熱中症予防
- 寒さが厳しい冬の怖い病気脳卒中
- 腰痛ストレッチ情報 レディス4〜
- 寝るだけでいびきが治る方法 つかえるテレビ〜
- 自分にあった補聴器選び〜 NHKきょうの健康
- 減塩サミット ゆどきネットワーク〜
- 老眼、鏡緑内障チェック カラダのキモチ
- 花粉症対策方法 NHKきょうの健康
- 若返りストレッチ方法 NHKとっておきサンデー
- 偏平足の治し方・筋トレ方法 たけしの家庭の医学〜
- 腱鞘炎の予防 はなまるマーケット
- 手指の関節痛 はなまるマーケット〜
- 睡眠障害改善方法 教科書にのせたい！
- 頭痛 片頭痛改善方法 レディース4〜
- 物忘れ ワーキングメモリを鍛える方法
- あさイチ 延命治療について
- 主治医が見つかる診療所 高血圧にごぼう茶
- 主治医が見つかる診療所〜免疫力アップ方法
- 世界一受けたい授業 老化防止にセロリ
- アカルイミライ 老眼回復エクササイズ
- 主治医が見つかる診療所 免疫力アップのグルタミン
- あさイチ うつ病に良い食べ物
- ためしてガッテン 耳づまり病
- あさイチ セアカゴケグモに注意！
- アカルイミライ 腰痛外来
- あさイチ 細胞シート治療
- はなまるマーケット 鼻毛の処理の仕方
- はなまるマーケット 口臭予防
- あさイチ AEDの使い方
- スクール革命 健康法 ウソ ホント
- ためしてガッテン ビタミンD
- たけしの家庭の医学 宝田明
- ためしてガッテン ドライアイ
- ためしてガッテン プチ断食
- ためしてガッテン 歯ぎしり
- L4you 善玉コレステロールを増やす！
- あさイチ 首こり解消術
- ためしてガッテン 関節リウマチ治療
- はなまるマーケット 猫背
- ためしてガッテン 腰痛対策
- L4you 花粉対策情報